比特几个月开始练肌肉？
不请自来，作为两个孩子的父亲（大儿子10岁，小儿子刚2岁），从有健身计划到现在刚好4年吧，从开始练习腹肌至今也有将近3年时间，除了孕期和哺乳期，几乎不曾中断过（除了疫情今年过年那几天休息了4天……） 可能大部分人也看过我的腹肌照或者训练视频，下面简单介绍一下自己的情况，年龄37，身高180，体重90公斤，体脂率一直保持在百分之八左右。
我并没有专门去练过大块头的肌肉，所以看起来不是特别壮，但是绝对有力量。我觉得健身带给我的最大东西是自律和坚持，只要我每天训练，不管多晚回家，我都会完成今天的计划，哪怕今天状态不好只完成了5个俯卧撑，明天一定加到10个，后天再加20个，大后天加40个……这样循序渐进，从不间断。当然效果也是显而易见的——除了腹部没有赘肉的平坦小腹外，背、肩、手臂上也都有了明显的线条。
因为我是自学成才，也没有专门去练过，所有动作都是看网上视频模仿的，不过我都有把动作做到位，所以在别人看来我的肌肉形态可能不是很标准，不过已经接近我自己的预期目标了（笑） 我并没有每天大量做力量训练，毕竟生活不只是健身房，工作也不只是加班，我还想要一个幸福的大家庭，我想要陪伴妻儿，给她们最大的关爱，所以健身对我来说并不是一种负担，而是一种生活态度的体现。