提高皮肤免疫力吃什么？
皮肤免疫，从饮食方面来讲，需要注意以下几点： 1、多吃含维生素丰富的食物 维生素是维持生命不可缺少的物质，可以增强皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老；还可调节免疫功能，帮助白细胞的活跃程度，从而有效对抗病菌的入侵。想要加强皮肤免疫，可以从补充维生素开始，多吃一些富含维生素的食物。 维生素E能够清除体内多余的自由基，而维生素A、β胡萝卜素则可以保持上皮细胞的健康，修复受损部位，减少黑色素沉积，淡化色斑。常吃富含这些维生素的食物，可以达到美白肌肤，淡化斑点的效果。 生活中，富含维生素E的食物有蛋黄、燕麦片、芝麻油、玉米等；含有β胡萝卜素的食品包括胡萝卜、西红柿、苹果、葡萄、香蕉等；而维生素A则存在于动物肝脏、鱼肝油、奶制品中。
2、补充含蛋白质和膳食纤维的食物 蛋白质是人体必需的元素之一，它可以刺激免疫细胞活性化，增加免疫球蛋白分泌的量，从而增强机体抵抗疾病的能力。另外，充足的营养还能让皮肤细胞得到充足的养分，加速新陈代谢的速度，促进老化角质脱落，达到养颜护肤的目的。因此要从饮食上注意补充营养，尤其是蛋白质和膳食纤维，这两种物质都是人体难以自行合成的，需要从外界摄入。 富含优质蛋白的食物有鸡蛋、豆腐、鱼、牛奶、花生等。而膳食纤维主要存在粗粮杂粮、蔬菜中。建议一日三餐均衡饮食，荤素搭配，这样才不会缺乏营养。
3、适量吃含胆固醇和脂肪的食物 有人担心吃了含胆固醇和脂肪含量高的食物会导致动脉硬化、血脂升高，继而会损害血管健康。事实上，如果已经保证每日三餐的营养均衡，那么适当的吃一些高胆固醇和高脂肪酸的食物并不会造成太大的影响。 因为我们的身体能够自动调控血液中胆固醇的水平，而且每天吃的胆固醇只要不过多，是不会对我们的身体产生危害的。至于饱和脂肪酸，只有在它过度饱和的情况下才会出现不良后果。所以，想吃高胆固醇和高脂肪酸的食物也不用担心，适当食用即可。 含胆固醇较高的食物有猪肝、猪肾、脑髓、蟹黄等；含饱和脂肪酸的食物主要有动物油脂、奶油、牛羊肉等。