胸背牵引绳好吗？
这个要根据你的情况来定，如果你是因为不良姿势导致的颈椎不适，那么可以通过纠正坐姿、睡姿来改善，不一定非要买个什么器械来做做。
但如果是因为你长期伏案工作或学习导致颈肩腰背僵硬酸痛，那就可以买一个来做做牵引了——当然，你也可以去按摩推拿一下，放松下肌肉，也是很好的。 至于你说的这种用绳子来牵拉的，我没用过，所以不好说效果怎么样。但我买过一个颈椎牵引器（见图），感觉用起来还是不错的，你可以试试看。 这个牵引器是通过颈部腰部同时用力来实现的，这样能更大程度地拉伸韧带和肌肉，放松僵硬酸痛的地方。在使用前，你要调整好座椅的高度和靠背的角度，尽量让颈部保持直立状态，然后开始牵引。
我一般是用这个牵引器来舒缓颈椎的不适，比如看书或看电影的时候，觉得脖子有点酸，就用这个来拉拉肩颈，活动一下骨头，感觉会好很多。 使用的时候注意不要过度牵引，以免引起头晕等不适症状。
除了用这个牵引器外，我还每天坚持做20个背部拉伸动作，对缓解颈痛也很有帮助， 这是一个美国背部的锻炼APP上推荐的练习，能有效地伸展背部肌肉，消除僵硬和紧张感，增强脊柱的运动功能，让你的脊背更加挺拔。 这个练习的具体做法是：跪在地面上，双腿并拢抬起，膝盖尽量去碰到腹部，感受后背肌肉的拉紧和延展；接着，上半身慢慢后仰，直到感觉到脊椎的一节一节得到拉伸，停在那最舒服的位置上，保持5分钟。 这个动作可以很好地舒展背部的肌群，经常练习可以帮助缓解驼背。