牙齿自己怎么钝磨？
1、洗牙 牙周炎的病因中，口腔卫生不洁占很大比例。而洗牙就是用一些器械，清洗掉牙齿表面的牙结石。牙石是由细菌堆积而成的坚硬固体，附着在牙齿表面。即使我们每天坚持两次刷牙，但是由于唾液里含有大量的矿物盐，日积月累，会在牙齿表面沉积矿化。用牙刷很难清理到，洗牙就能有效清除。
2、拔牙 现在牙科手术非常发达，即使智齿（第三磨牙）可以不用钻，直接把牙根拔出来。如果是蛀牙等引起的需要治疗的牙齿，也是直接拔牙，然后让医生把牙根清理干净。拔牙不仅对于残根残冠有很好的治疗作用，对于口腔内其它位置的牙齿也是有保健的作用的。因为在为拔牙过程中，会对牙周组织产生一个物理刺激，能够让萎缩的牙龈恢复部分功能，还能促进咀嚼肌的功能恢复。
3、补牙 用牙科专门的材料填补蛀牙。如果蛀牙只是损害了牙釉质，那么可以直接填充；但是如果蛀牙比较深，伤害到了牙髓，就需要先进行牙髓治疗后再补牙。 目前有树脂等材料的补牙技术，可以很好的模仿天生牙齿的颜色和质地，让人看不出破绽。
4、冷光美白 利用低温冷光源照明，照射涂抹在有美白需求的牙齿上，使药剂通过牙齿表面接触，进入牙本质小管，释放药物活性因子，溶解牙齿表层色素。一般经过一次冷光美白后，牙齿可亮白3个色阶——6个色阶左右。
5、全瓷贴面 全瓷贴面是采用牙体预备的方法，取印模，制作临时假牙过渡，最后用精密加工的全瓷材料制作贴面，粘结覆盖在变色的牙齿表面上，达到改变牙齿颜色、形状，防止牙齿进一步磨损，增强牙齿美观的效果。由于采用的是烤瓷材料，硬度较高，不易损坏，使用寿命长。