十八个月的边境牧羊吃几顿？
生活中，每个人都在经历着不同的遭遇，每个人的心境也都不一样，我们要学会的就是如何调适自己的心情，不要让情绪控制我们，我们应做自己情绪的主人。下面我们看一下“如何调节坏心情”。
1、注意调整心态：
当你有怨言的时候，最好的办法是使自己安静下来，闭上眼睛想想自己为什么会有烦恼。天下不如人意的事常有，你不该为此烦恼。调整自己的心态，换一个角度看问题，也许你会发觉这只是一件微不足道的小事。如果你真的无法改变自己的看法，那么就改变一下你的环境。或许走到窗前，拉开窗帘，尽情呼吸一下新鲜的空气，你会感觉神清气爽，心情立即会大好。
2、尽快解决问题：
如果你真正想要忘掉或摆脱某些烦恼，那么你就试着做自己能做的事，尽快解决令自己烦心的事。自己解决不好，可以找朋友帮忙。俗话说：“一个好汉三个帮”，有时烦心的事你一个人还真没法解决，和朋友一起商量，相互帮助，问题往往会迎刃而解。
3、适当的运动：
健康的体魄是良好的心理状态的基础。在你忧愁烦恼的时候，你不妨去户外做一些合理的运动。譬如骑自行车、散步、做操、跑步、打羽毛球、网球、乒乓球等，这样你会觉得自己浑身充满力量，烦恼烟消云散。
4、培养良好的爱好：
学习一项你感兴趣的技能。你可能已经有一件非常甜蜜的遗憾事了，所以你也该做点什么了！学习新的舞蹈或乐器，阅读你一直很想看却没时间看的书，也许你需要锻炼一个新的爱好。一定要新奇有趣，这样你才会有动力去做。
5、分散精力：
当你为某件事烦恼的时候，不要老是想着这件事。最好的方法是把这件事情先放到一边，去做些其他的事情 分散一下自己的精力。如果你觉得这样很难做到，那就试一试。先做什么都可以，随便干什么。就是不要想着你担心的事情。过一段时间之后，你再想想它，也许你就是会觉得其实那件事情并没有什么大不了的。
6、 向朋友倾诉：
烦心的事总会存在我们的脑海，不让它走出我们心头，向周围的人聊聊，大家都会开心快乐。你的心情会因此而好起来，把不愉快通通都抛到九霄云外。你会发现其实很多烦恼根本不值得去烦恼。
7、看喜剧放松自己：
在我们无聊或心情不好时，我们可以看一些喜剧放松一下身心。看看笑话，听听有趣的相声和小品。你会从其中得到了快乐，而不会在烦恼什么。所以试着做一些你认为最好，最有意思的事，直到你高兴为止。
8、睡眠充足：
睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失。没有足够的睡眠不仅会让你身体疲劳，注意力不集中，还会让你心情郁闷，烦躁，恼怒，容易激动。试着把床清理干净，晚上不要吃的太多。如果床上除了睡觉你什么也不做，那就不叫“休息”，而是“折磨”。