吃什么提高皮肤免疫力？
从营养学的角度来看，要调节皮肤免疫功能，我们可以从以下方面着手： 注意维生素和微量元素的补充 维生素A、维生素C等具有抗氧化作用，可以防御自由基对皮肤的伤害；而B族维生素则有助于维持皮肤正常功能，减少炎症反应和黑色素沉着。还应该适当补充锌、铁、钙等微量元素，以提高机体免疫功能的物质基础。 增加优质蛋白的摄入 免疫系统是否强大与膳食中是否有充足优质的蛋白质有关，应多吃含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、大豆等，此外还应适量吃些动物肝脏来补充维生素A，以保持皮肤黏膜的正常生长和更新。 保证膳食纤维的摄入量 皮肤中的真皮层内有大量的水分，它们可以通过肠黏膜进入人体，因此保持肠道健康尤为重要。而膳食纤维是肠道健康的保护神，它不仅可以增加饱腹感，还能刺激胃肠道蠕动，加速新陈代谢过程，将体内的毒素、垃圾及时排出体外，为皮肤提供良好的内部环境。
多吃富含矿物质的食物 在我们的日常生活中，有很多天然的矿物质元素具有抗菌消炎的作用，如锌、铜、铬、锰等，这些元素在肉类食品中含量较高，因此建议每天吃些瘦肉来补充矿物质。另外，人体内的矿物质只有保持平衡状态才能起到最佳效果，单靠某种营养物质来增强抵抗力是不现实的。因此我们在饮食上应注意荤素搭配，适当进食奶制品、豆类及新鲜蔬菜等，以满足身体对矿物质的需求。